ציטוט:
פורסם במקור על ידי ultrashay
תראה..אני הייתי במצב כמעט כמו שלך (עם עודף משקל די רציני) והלכתי לדיאטנית שעשתה לי תפריט וגם עבדתי בעבודה פיזית + אימוני אירובי כל יום של שעה לפחות והורדתי בסביבות ה35 קילו. בוא נגיד שאכלתי הרבה פחות ממה שרשמת פה.. לפחות עם הכמויות לחם שרשמת..
|
צחי הייתי מקשיב לבחר הנחמד פה
ותנסה להחליף את כל הלחמים שלך במשהו יותר קל