ארוחת בוקר.(ועוד שאלה על הארוחות האחרות)
רציתי לשאול אם מותר לאכול ארוחת בוקר כזו בחיטוב:
דגנים משבולת שועל מלאה קלויה בתוספת דבש ופרורי שקדים.
ערך תזונתי ל100 גר:
קלוריות:369
חלבונים:9.6
פחמימות:71
סיבים תזונתיים:7.6
שומנים:5.2
מתוכם שומן רווי:0.9
נתרן:679
בביצפר לאכול לחם+כפית חומוס+ פסטרמה/שניצל
צהריים:פחמימות (תפו"א אורז פסטה)+חזה עוף/בשר איזשהו
ארוחת 4(גם לפני אימון):פרי
ארוחת ערב(גם אחרי אימון): טונה/חזה עוף+כערת סלט+לחם
|