ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
בדרך כלל רק במשקלים גדולים של פחות מ 10 חזרות
אתמול עשיתי 20 עליות למטח יד אחת של חצי חזרה שאני מגיע לכשל כמעט בסוף ומחזיק את זה מנסה בכל הכוח לעלות , היום אני עושה אותו דבר וקצת יותר טוב אפילו בלי דומז
(ועוד מלא מתח שתי ידיים עם משקל כמו שאמרתי אז)
ו HIIT לגוף עליון (אירובי)
|
אז אפשר להיתאמן 3 פעמים בשבוע חוץ מכפיפות בטן לעשות כל יום ?
אני מנסה לעשות 8 סטים לסט 50 חזרות זה בסדר כל יום?