ציטוט:
פורסם במקור על ידי aone
אני רץ בערך שעה שעה וחצי
|
קנה כמה ג'לים של hammerstrength או דומים, אפשר לשתות אותם במהלך הריצה.
הפיתרון החינמי: כשהתחלתי ריצות ארוכות, הייתי נכנס לרעידות אחרי שעה ורבע בערך. אז בניתי את המסלול כך שאחרי שעה של ריצה הייתי עובר ליד בית קפה על המדרכה, ופשוט הייתי מרים שקית של סוכר מאחד השולחנות ואכלתי את הסוכר תוך כדי ריצה. זה נותן התאוששות מיידית והרגשה יותר טובה לעוד רבע שעה עד שהריצה נגמרת.