אין מספיק חלבון
גם בתפריט שאני רשמתי לך לא שמתי מספיק טעיתי במשקל שלך
אתה צריך לאכול 2-2.5 גרם חלבון על כל קילו מה שאומר
שאתה צריך 200-250 גרם חלבון להתחלה
פחממות הייתי נותן לך 200 גרם
ו-20 אחוז מכלל הקלוריות צריכים להיות שומן\שומן איכותי
הכי טוב שתקרא את המדריך לחיטוב מהאתר יעזור לך בהמון :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81