ציטוט:
פורסם במקור על ידי amichai2
אני מתכוון שייק גיינר ישר שאני קם ואחרי שעה וחצי עוד ארוחה.
ועוד כמה שאלות:
א. האם גיינר לפני שינה מומלץ? או עדיף שייק חלבון?
ב. האם עדיף אחרי אימון סוכר ענבים+שייק חלבון או עדיף גיינר?
תודה
|
א. אפשר אבל לא הכי כדאי, לפני שינה תתמקד בעיקר בשומן + חלבון ופחות פחמימות
ב. זה לא משנה כל כך, לשניהם יש אינדקס גליקימי גבוה, לך לפי מה שמתאים לך יותר בשביל התפריט