ציטוט:
פורסם במקור על ידי rappin
תתפלא, דווקא וינגייט כן מלמדים איך לעשות דדליפט, ובניגוד למה שכולם חושבים פה - הם לא מסיתים אף חניך בקורס לא לעשות את התרגיל הזה. הם רק אומרים שזה תרגיל מעולה ומאוד טוב ליציבה ולפיתוח הגב, אבל!!! יחד עם זאת זהו תרגיל בו מומנט ההתנגדות על זוקפי הגו הוא גבוה מאוד, ולכן עדיף תחילה לחזק אותם בתרגיל מבודד, ובאופן מבוקר והדרגתי לשלב את הדדליפט בתוכנית האימונים.
זה שהמדריכים שיוצאים משם לא ממליצים על דדליפט, זה כי הם שומעים חצאי-משפטים וכושר ההסבר שלהם במקרה הטוב לוקה בחסר ובמקרה הרע גובל בהמצאות פיזיולוגיות ואנטומיות חדשות ומפגרות.
|
איזה תרגיל מבודד לדעתך יתאים למטרה זו?