ציטוט:
פורסם במקור על ידי osher123
משה,
אפשר איזה מחקר או מאמר שמוכיח שצריכה יום-יומית של 5 גרם קריאטין מונודרייט לא שונה מצריכה שכל מעבר? (אפילו 20 גרם ביום)
תודה.
|
ה-20 גרם תוך כמה ימים השריר יקלוט כמה שהוא יכול, 5 גרם יקח לו כמה שבועות להגיע לאותה קליטה מקסימלית. לקחת 20 מעבר לתקופה של כמה ימים- שבוע (העמסה) אין בה תועלת.
משה תודה...
