אני עושה את הקטע של הסקוואטים ל20 חזרות אחת לשבועיים שלושה ,הרעיון הוא לקחת משקל שתוכל לעשות איתו 10 טובות ביום נתון ,ובמנוחה לפי ספירה של נשימות אתה ממשיך עד שהגעת ל20 (למרות שעשרים זה רק מספר ,עשיתי את הקטע הזה גם בלחיצות רגליים והגענו ל50 חזרות אפילו כנ"ל בסקוואטים ,שזה היה הזוי לגמרי )
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
|