ציטוט:
פורסם במקור על ידי Deus ex machina
סבבה , אגב התוכנית הזאת מדברת על סקוואטים atg חופשיים , מה שגורם לזה להיות סבל אדיר .
אגב אתה בדילול פחממות עובד סקוואטים כבדים ?
|
כבדים זה יחסי
כמו שאמרתי 60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות - מתיישב כדי לא לעבוד עם מומנטום ואז עולה.
אני לא עושה דילול פחמימות, 130 ביום ~, חיטוב סטנדרטי שנגמר בעוד מספר ימים בודדים אגב, ואחריו אני יוצא לשבוע של מנוחה מאימונים כדי לאפס את הגוף לקראת החזרה למאסה בחורף(מטרתו העיקרית של החיטוב הזה היה התחלה של מאסה מאחוז שומן נמוך יחסית).