לא כל עוד אתה לא זז עם הגב ולא "מתנדנד" ולא כל דבר כזה
ואתה חייב רגלים כפופות
לא משקלים גדולים מידי - שלא יהיה לחץ על עמוד השדרה
עדיף בכיסא.
לדוגמא אני :
אני עושה הנפה קדימה עם משקולת בכיסא
ליד קידמית בכיסא
לכתף אמצעית אני עושה יד יד כדאי להפחיט את העומס על עמוד השדרה
טרפזים - יד יד. פחות עומס
__________________
|