הכאב הוא רק בברך אחת או בשתי הברכיים?
היו לך בעיות ברכיים פעם? אפילו בעבר המאוד רחוק?
יש לך בעיות בקרסולים? כף רגל שטוחה (פלטפוס)?
כשאתה עושה סקוואט, תקפיד על עמידה נכונה. עצם זה שאמרת שכאשר אתה מטה את המשקל מעט שמאלה, אז הכאב עובר, מצביע על משהו לא נכון בטכניקה שלך.
כפות הרגליים צריכות להיות מעט החוצה, עמידה טיפה יותר רחבה מרוחב כתפיים, את כל הסקוואט אתה לוקח על העקבים מבלי להישען על אצבעות הרגליים.
הכי טוב שתעלה סרטון ונוכל לתת לך ביקורת.
שאלה אחרונה. כמה נמוך אתה יורד? ירכיים מקבילות לקרקע או נמוך מזה?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|