אתה צריך לבדוק יש יחס מסוים בגיינר
לדוג' 2:1
ז"א אם יש לך 50 פחמימה אז 25 חלבון .
בכל מקרה אתה אמור לעשות חישוב "בערך" של כמה חסר לך להשלמת הקלוריות שלך באותו היום מבחינת
חלבון,פחמימה, אפשרי גם שומן (לא ניסיתי אף פעם לדחוף לשייק).
לי בכל מקרה יש רק חלבון ,אפשר לטחון לתוכו כל מיני סוגי פחמ'..
__________________
בברכה ,
|