תרוץ הכי מהר בקצב שאתה יכול לשמור עליו לאורך זמן. לדוגמה אם אתה מתכנן לרוץ 30 דקות, תרוץ הכי מהר שאתה יכול באופן כזה שקצב הריצה ישמר לאורך 30 דקות. אל תסתבך עכשיו עם נוסחאות ובלאגנים, זה גם כאב ראש וגם בכלל לא יעיל למתאמנים עממיים שמעוניינים בשריפת שומן.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|