ציטוט:
פורסם במקור על ידי rappin
ע"מ לבצע פעילות שתהיה הכי יעילה יחסית לשריפת שומן, עלייך לבצע פעילות בעצימות של כ-60% מרזרבת הדופק שלך.
החישוב הוא ככה: דופק מטרה = % עצימות * רזרבת הדופק + דופק מנוחה.
*רזרבת הדופק = דופק מרבי - דופק מנוחה.
|
איך אני יודע מה דופק מירבי?