ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעה1234
ולא ממש מוצאת.. מישהו יכול להסביר לי איך אני מחשבת כמה קלוריות אני צריכה ביום?
וגם, מה הגרעון הקלורי המקסימלי בלי שהגוף יכנס למגננה?
|
יש בתזונה ותוספים, אשכול נעוץ על עלייה במסה ובחירת תוספים .
יש שם שני מחשבונים , אחד לחישוב של כמה קלוריות את שורפת במנוחה מלאה (BMR)
ומחשבון לחישוב התפריט שלך כמה קלוריות עלייך לצרוך . בהתאם למדריך
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
לגבי מתי הגוף נכנס למגננה יש פתרון הכי קל לדעת
GOOGLEIZE IT