בab 4 פעמים בשבוע נותנים 9-8 לגדול ו6 לקטן.
בחלוקה אני ממליץ על:
A-חזה יד אחורית וכתפיים
B-גב רגלים ויד קידמיתץ
אם תעשה את החלוקה שאתה עשית אז בa לדוגמא אתה עושה יד קידמית, ויום לאחר מכן אתה עושה גב- שם גם היד הקימית עובדת, זאת אומרת שהיא לא תנוח כמו שצריך.
|