תאכל לפני האימון
תתאמן בזמן האימון תשתה מעט מים , בסוף האימון תאכל פחמימה זמינה כמו לחם לבן ומייד אחרי כן שייק חלבון ..
זה הכל
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|