ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
leo אני פתוח מחשבה ונהנתי לקרוא את התגובה שלך, כתבתי את מה שכתבתי כי באמת מעניין אותי להשכיל אם זה נשמע קצת תוקפני.
יש לי כמה שאלות בכל מקרה:
1. איך אתה מצליח להתאושש ביום אחד מעבודה של פחות מ15 חזרות? יעני מהטווח של ה10 חזרות?
2. אני עד עכשיו ידעתי שהסיבים האדומים (אירוביים) הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך יותר, אז גם אם יש יותר סיבים אדומים בשריר כל אחד מהם יגדל פחות מהמקביל הלבן, לא?
3. לגישתך את הרגליים וכתפיים צריך טווח חזרות יותר גבוה נכון?
אז רגליים מילא, אבל אי אפשר לבודד את החזה והיד האחורית מהכתף הקדמית ואי אפשר לבודד את הגב והבייספס מהכתף אחורית והקדמית (טרפזים וכו..).
אני בכלל מחלק תרגילים ל3 קבוצות: של פוש - פול - רגליים (רגליים ביחד כי ההמסטרינג עובד בסווקאט וקוואדס בדדליפט).
שורה תחתונה אתה לא יכול לבודד את השרירים אז אחרי עבודה על החזה בטווח של 10 חזרות ולחיצה צבאית עם 20 חזרות הכתף שלך לא קיבלה עבודה של 20 חזרות בלבד...
4. אם אתה אומר שבן אדם שיעבוד עם סקוואטים בטווח 20 חזרות מול בן אדם שיעבוד ב6 חזרות ה20 חזרות יגדל יותר, זה מהפכני.
|
בגדול צדקת לגבי החלוקה שלך בבחירת תרגילים , אין לי עכשיו זמן לרשום עוד כי אני חייב לזוז ,
רק רציתי לומר שבלחיצת חזה הכתף קדמית עובדת (לבן דומיננטי)