יאללה גמרתי את האימון. אחח הדבר הזה שעשיתי יכלתי בהתחלןה לעשות 10 הקפות וכל הראש שלי היה אדום עכשיו זה יותר קל ...אני לא מבלף , זה סיפור ארוך למה אני מתאמן ככה... אולי זה גנטיקה להתאוששות ( לדעתי יש לי גנטיקה ממוצעת למאסה , 74 קילו 10% נכון לעשיו על מטר 75)
בכל אופן גם אם הוא לא יעשה את הסטים והחזרות שהמלצתי ויעשה את זה 3 פעמים בשבוע , נראה אותו לא גודל :\
וכן אני מכיר את השיטה של הפוורליפטינג בערך (במקום מאמץ דינאמי פשוט מאמץ קל יותר ובמקום מאמץ מקסימלי שיטת החזרות)לזה התכוונתי בתחילת ההודעה והם מתאמנים דיי הרבה ימים בשבוע בזה כי הם מנהלים "עייפות" (והם גם מבדילים מסוגים שונים של אימון יתר)
|