ציטוט:
פורסם במקור על ידי colossus
לא הייתי קובע 6-12, ברגליים בשונה מקבוצות שריר אחרות כל גוף מגיב בצורה קצת שונה, לדוגמא בלחיצת רגליים / סקוואט במידה וכך אתה מתחיל את האימון שלך אני למשל מתחיל בסטים הראשונים (אחרי חימום אפילו) במספר חזרות יחסית גבוה (15) , ומשתדל לא לרדת מ 8-10, סטים אחרונים 6-8..
ככה אתה מזרים בתחילת האימון מספיק דם ומחמם את הרגליים כמו שצריך להמשך האימון.
|
לא מומלץ לעשות חימום על טווח חזרות גבוהה מהסיבה הפשוטה שבהרבה חזרות מופרשות חומצות חלב לשריר שבמקום "לחמם" אותו הם יעייפו אותו והשגת בידיוק ההפך ממה שרצית