ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
לא משנה מה יהיה היחס בין הפחמימות:שומן באימון עצמו כל עוד בסוף היום יש גירעון קלורי.
|
בקצרה: אין כזה דבר "משתמשים רק בפחמימות עד שהן נגמרות ואז רק בשומן/חלבון". הכל דינמי, הכל הדרגתי. ככל שמתקדמים בפעילות משתמשים יותר בשומן, ככל הפעילות עצימה יותר משתמשים יותר בפחמימות. החלבון הוא בכל מקרה לא מקור אנרגיה עיקרי, הפקת אנרגיה ממנו היא יחסית מסובכת ויקרה (מרוב חומצות האמינו בכל אופן). מה ששיקו אמר היה מדוייק - מה שחשוב זה כמה קלוריות שרפתם, זה מתאזן בהמשך היום.