ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikolm
לא משנה מה יהיה היחס בין הפחמימות:שומן באימון עצמו כל עוד בסוף היום יש גירעון קלורי.
|
תקנו אותי אם אני טועה
בפעילות אירובית בעצמות גבוהה פחמימות יהיו מקור האנרגיה העיקרי, מאחר שכמות הפחמימות השמורה בגוף היא קטנה יחסית הרבה מהפחמימות יגיעו מהתזונה שלנו לפני האימון
לאומת זאת מאגר השומן בגוף כמעט אין סופי לצורך אנרגיה בזמן פעילות אירובית
בעצם יוצא שבפעילות אירובית עצימה הגוף מפרק ושורף מהר את מאגר הפחמימות, כשהוא נגמר הגוף פונה למקורות אחרים לא רצויים (חלבון)
בפעילות אירובית מתמשכת בעצימות נמוכה-בינונית הגוף ישרוף בעיקר תאי שומן מה שיאפשר המשך פעילות לאורך זמן ממושך הרבה יותר מה שיביא בסוף לחיטוב יעיל יותר ללא סכנה של איבוד מסת שריר