קודם כל תדאג לתפריט תזונה נכון בו תדע מה אתה אוכל כמה ומתי , לאחר מכן נסה לשלב את הגיינר בתפריט תלוי במטרה שלך
לגבי הקריאטין - לדעתי תנסה קודם את המונו (אתה מוזמן לעשות חיפוש ולראות המלצות והתרשמויות מאנשים אחרים פה)
לגבי זה שאתה ביום ללא אימון - אני אישית אוכל אותו דבר פחות 40 פחמימות כי הגוף לא זקוק לאותה כמות מאשר ביום שהוא כן מתאמן יש אנשים יגידו לך כל יום אותו דבר זה גם נכון, תלוי לשיקול דעתך בלבד.
בהצלחה
|