ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
תקנו אותי אם אני טועה, אבל מלבד דדליפט על שלל הווריאציות שלו התרגיל היחידי שעובד בצורה ממוקדת כלשהי על ההאמסטרינג הוא כפיפות ברכיים?
|
האמסטרינג עובדים גם בסקווטים ולחיצות רגליים ובכל תרגיל בשרשרת קנימטית סגורה, בגלל פארדוקס לומבר :-p