איך אני יכול להשלים את הקלוריות שלי ? בלי גיינר או אבקת חלבונים ...
כי אני צריך לצרוך 3400 בשביל לעלות במסה נקי...
כי אני משחק כדורסל דיי מקצועי ...
והתפריט שלי עומד על 2060 קלוריות עם 110 חלבונים 50 שומנים 285 פחמימות
ואני לא יודע מה אני יכול להוסיף כדי לעלות את זה ....
התפריט פה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40078 .. פשוט שם לא עונים לי יותר אבל זה נושא אחר שם אני פרסם את התפריט פה אני מתייעץ ומבקש עצות ...
בבקשה תענו ...