[פאראמדיק]

אם הינך מתאמן מתחיל, המלצתי היא לחכות קצת.
כפי שנאמר קודם - כדי "להרגיש" את הקריאטין רצוי להתאמן בעצימות גבוהה, מה שלוקח זמן.

בד"כ לאחר חצי שנה של אימונים ניתן להתחיל להוסיף קריאטין ואז "תהנה" יותר.