ציטוט:
פורסם במקור על ידי joxer
אם אני לא טועה קלוריות שאתה שורף בספורט זה לא משפיע לך עך העלייה במסה, כי זה בנקודת זמן אחת, ובשאר היום הגוף שלך עדיין יכול להיות במצב אנאבולי אם תאכל את הרגיל שלך... אולי פלוס קצת..
|
wtf
??
שחף, תעלה באוכל אין דרך אחרת...
פחמימות:לחם, אוז פסטה ,ש"ש (זה הפתרון בשבילך), פירות
חלבונים : אבקה, טונה, חלב(מכיל גם פחמימות), עוף, בשר,דגים,גבינות.
שומן: אגוזים שקדים טחינה , שמן זית, זיתים...
אם בכל זאת קשה לך לאכול הרבה תכין (או שתקנה ) גיינר
איך להכין:
שבולת שועל, חלב , אבקת חלבון- לבלנדר...
ואתה לא חייב לאכול בבוקר את הירק הזה(עם הקורנפלקס) העיקר שתואכל מספיק ירקות בסוף היום....