ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
שלא כמוך, אולי ממנו יצא משהו.
להחליף לתוכנית fbw בהחלט אפשרי ובאופן כללי גם יכול לקדם אותך (5*5 למשל או hst אם תבחר לעשות).
|
חחחחזק
כמו שdark muse אמר, תתאמן כל פעם על כל הגוף.
שריר גדול 5-6 סטים ושריר קטן 3 סטים (יש שיגידו שזה מיותר )