ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
שרירים שעובדים יותר זה לא "יותר שרירים", יש הבדל גדול בין השניים. בסופו של דבר אותם שרירים בדיוק עובדים בכל ואריאציות הסקוואט.
זה נכון שבסקוואט של ריפטו פושטי הירך ועמוד השדרה עובדים חזק יותר אבל זה לא בגלל שהשרירים מגיעים למתיחה גבוהה יותר, זה בסה"כ עקב זרוע משא ארוכה יותר (או במילים אחרות גו פחות אנכי לרצפה), אתה יכול להגיע לאותו עומס גם ב high bar squat אם תשים יותר משקל, בסופו של דבר אתה תגיע לאותו מומנט (משקל X זרוע), בהנחה שהקוואדס גם יוכלו לשאת את המשקל הזה.
אם low bar squat היה יותר מועיל למרימי משקולות, אז היינו רואים אותם עובדים ככה. אני מניח שיש סיבה שכולם או לפחות רובם עובדים עם high bar וזה לא סתם במקרה.
מה שניסיתי להגיד בפסקה האחרונה, שכל העניין הזה של "סקוואט כזה מפעיל פחות לחץ, סקוואט כזה מפעיל יותר לחץ" לא בהכרח מעיד על שום דבר מאחר ואנחנו לא יודעים איפה גבול הפציעה נמצא. על אותו משקל - סקוואט של 100 קילו מפעיל יותר "לחץ" על הברך מסקוואט של 90 קילו, אבל זה לא מעיד בהכרח על סיכוי ודאי לפציעה.
|
סליחה, לא ניסחתי את עצמי טוב. השרירים שדיברתי עליהם עובדים יותר, בדיוק מהסיבה שהם נמתחים יותר, לא בגלל הזרוע. הזרוע יותר קצרה אם כבר. ואין סיכוי שאתה מרים ב high bar squat יותר ממה שאתה מרים ב low bar.
למה לדעתך פאוורליפטרים משתמשים ב low bar squat?