אוקיי, אני לא ממש מבין כמה דברים .
[בן 15 , גובה 186 , משקל 67, 11 אחוזי שומן ]
דבר ראשון .
אני עכשיו על תפריט של עלייה במסה , ואני אוכל בערך ב2500-2600 קלוריות ביום.
הקטע הוא שש אני מפחד סתם להשמין .
כאילווו , נגיד שאני אעלה קילו בקרוב, מי אמר שזה לא קילו שיילך לי לכרס ?
אבל עזבו , אני בנתיים שחיף ,אבל אחרי זה , לא סתם יהיה לי עוד שומן בגוף אם אני אמשיך לאכול מלא ?
אחוזי השומן בגוף שלי לא יעלו ?
[כאילוו , אני הולך למכון כושר ומתאמן לפי תכנית אימונים והכל , אבל עדיין אני מתעניין .. ]
דבר שני ,
אם אני אעלה קילו מאכילת דברים בריאים , זה שונה מלעלות קילו מאכילת בורקסים ועוגות וגלידות ?
ואם זה שונה, אז במה זה שונה?
ועוד שאלה .
בשביל לעלות קילו צריך להיות במאזן קלורי חיובי של בערך 7000 קלוריות ליום לפי מה ששמעתי ( זה נכון ? )
אזז , אם אני במאזן קלורי חיובי של 500 קלוריות ליום , זאת אומרת , אני צורך נגיד 2500 קלוריות ביום ושורף רק 2000 , אז ייקח לי 14 ימים לעלות קילו ? [ מאזן קלורי חיובי של 500 קלוריות ליום כפול 14 ימים יוצא 7000 , מקווה שהבנתם למה אני מתכוון חחח ]
תודה מראש לעונים
