אוקיי הבנתי ... איזה תחליפים יש לקוטג' למשל? ומאיפה עוד אני יכול להוסיף פחמימות?
ויש לי בעיה מבחינת לאכול את כל הקלוריות האלה כל יום בגלל שלרוב אני עובד... עכשיו לעבודה אני יוצא בדרך כלל אחרי צהריים בסביבות 4 וחוזר למחרת בבוקר בסביבות 5. בעבודה יש לנו רק הפסקת אוכל אחת ואין זמן לאכול בין לבין וגם אסור... בהפסקת אוכל הזאת אני אוכל בדרך כלל פירה,2 חתיכות דג, חתיכת פילה בקר, 2 פרוסות לחם ולפעמים איזה סופלה שוקולד.. זה הכל. האם בכל זאת אני צריך גיינר בשביל להשלים את כל הקלוריות שאני מפסיד בגלל העבודה? ואם אני קונה אז להשתמש בו רק בימים שאני עובד?
|