[trx--->sus]

1) באימון של יד אחורית יש לי 3 תרגילים : לחיצת חזה צרה, ו2 סוגים שונים של פשיטות

אז זהו שאני לא מתחבר ממש ללחיצת חזה צרה והרבה אמרו לי שזה תרגיל חובה ליד אחורית
לדעתכם אפשרי שאני יעשה דבר כזה
לחיצה צרפתית 4x8
פושדאון עם חבל(חולה על התרגיל הזה) 4x10 +דרופ סט של 8
פשיטה בפולי/בדאמבל יד יד 3x12

מה אתם אומרים?


2)
אני עובד על כתפיים מצויין אבל אף פעם אין לי דומס בשריר יום אחרי אני יודע שכתפיים זה שריר עם המון נימי דם אבל לא מרגישים בכלל דומס