ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
אפשר גם לעבוד בטווח חזרות מסויים (למשל 5-10) ולעלות חזרה אחת בכל סט כל שבוע עד שאתה מגיע לטווח המקסימלי, יורד בחזרות, מעלה משקל וכך הלאה
השיטה הזאת נקראת double progression
|
זאת אומרת שיש עלייה במשקלים כל 5 שבועות? זה זה לא אפקטיבי לשום מתאמן שהוא לא ברמת ה- :):):):):), ולהם זה קצת יותר מדי.
:):):):):) = מתאמנים ברמה של גבוה מאוד, לדוגמא המתאמנים ב- WESTSIDE BARBELL