29-08-08, 20:14
|
#3
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanan225
אני מתאמן די הרבה זמן ורוב הגב שלי התפתח והתרחב, רק החלק העליון של הגב שאמור לבלוט אחורה לא מפתח.. זה נותן לי צורה מוזרה.
אני עושה
3* מתח חימום
3*פולי עליון רחב קדימה
3* פולי עליון צר קדימה
3* פולי תחתון
3* חתירה עם דאמבל
יש איזשהו תרגיל שיכול לעזור לי עם השריר הספציפי הזה?
|
דדליפט. |
|
|