חזה תחתון
שמעון אחד מי האנשים של המכון כושר שהוא ממש תותח אמר לי
שרגליים וגב תחתון חלקים הכי חשובים בגוף
עכשיו אמרתי לו תשמע יש לי כאבים בגב תחתון אז סתם אמרתי לו שאולי אני לא עובד נכון כי אני דפקה עובד נכון
אז הוא עושה לי זה לכולם ככה......... אז הוא אמר לי תשמע אולי אתה לא עובד על גב תחתון
ובדיוק הוא צדק מי שהתחלתי להתאמן עד היום לא הייתי עובד על גב תחתון .........
הוא אמר לי שגב תחתון מחזיק את כול הגב ועם אתה תגדל עוד אתה תיפול אפילו במקות יהיה לך קשה בגלל הגב התחתון שזה מאוד חשוב ......... (אני אולי לא מסביר 100 אחוז נכון מה שהוא אמר אבל פחות או יותר ) קיצר הוא בנאדם תותח....
אז השאלה שלי
איזה תרגילים יש שעובדים על גב תחתון
הוא נתן לי 2 תרגילים שהם קצת מסובכים בשבילי איזה עוד תרגילים יש
תנו לי את כול התרגילים שיש למה ממש חשוב לי הגב התחתון שלא הייתי עובד עליו בכלל בכללל
תודה יום טוב
|