[avlier]

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

לא בכל מקום יש רחב וצר..
בעיקרון אין מה להראות לך דוגמא של צר\חרב, זה פשוט המרחק בין המוטות גדול יותר וקטן יותר.


בכל מקרה נדגיש את ההבדלים בין חזה ויד אחורית במקבילים.
חזה- דמיין שאתה עושה לחיצת חזה בשיפוע שלילי, אותו שיפוע אתה מנסה ליצור פה.
תישען קדימה עם הגוף ותדאג שתיהיה מתיחה בחזה בקצה של התנועה, מרפקים מופנים החוצה.

הדגמה:
http://www.performanceworkouts.com/e...rdleandips.wmv


ליד אחורית אתה פחות נשען קדימה ואתה דואג שרוב התנועה תבוא מהמרפק ולא מהכתף, ותדאג להצמיד מרפקים לגוף

הדגמה:
http://www.performanceworkouts.com/exercise/dips.wmv

תותח אתה ......... הבנתי

תודה לכולם ...