ציטוט:
פורסם במקור על ידי na0r
אממ לפי מחשבון bmr אני מוציא 1806 קלוריות במנוחה מוחלטת.. הכפלתי את זה ב 1.3 ויצא לי 2347 קלוריות. בגלל זה אני רוצה לקנות את perfect 3000 .. כדי שישלים לי קלוריות ויתן לי פלוס רציני בכל יום.
ומה עוד אני יכול להוסיף כדי שיעלה לי קלוריות? אשמח לעוד תגובות חברים.. תודה.
|
אחי אין לך למה לקבל תגובות ...
תקרא את כל המאמרים שכתובים בפוסט ששלחתי לך ... תעשה הכל לפי המדריכים תעלה לפה תפריט שהרכבת עם התיפריט כולל כל הנתונים לקבלת משוב .. ותפסיק לנסות לקצר את הדרך..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|