ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
אפשר גם לעבוד בטווח חזרות מסויים (למשל 5-10) ולעלות חזרה אחת בכל סט כל שבוע עד שאתה מגיע לטווח המקסימלי, יורד בחזרות, מעלה משקל וכך הלאה
השיטה הזאת נקראת double progression
|
תראה איך אני עושה:
אני מתחיל מ10 חזרות כל אימון מוסיף קצת משקל עד שאני מגיע ל3-4 לכשל ואז חוזר ל10 עם משקל גבוהה יותר מה אתה אומר?