ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
אפשר גם לעבוד בטווח חזרות מסויים (למשל 5-10) ולעלות חזרה אחת בכל סט כל שבוע עד שאתה מגיע לטווח המקסימלי, יורד בחזרות, מעלה משקל וכך הלאה
השיטה הזאת נקראת double progression
|
בו נה אחי זה נשמע טוב אבל ככה היה שכול חודש אני מעלה משקל