בוא נגיד אתה עובד עם 100 קילו חזה ל8 חזרות 3 סטים
עכשיו הגעת למצב שאתה מצליח לסיים את כל הסטים ובסט השלישי אתה אפילו מרגיש שיכולת לתת עוד חזרה או שתיים
תוסיף 1.25 או 2.5 כל צד
עכשיו למשל סט ראשון שני תצליח לסיים(בוא נגיד סט ראשון תצליח 8 סט שני 7-8) סט שלישי נניח תגיע לכשל כבר בחזרה ה5 או ה6 למשל, תבקש עזרה, וככה לאט לאט תצליח לסיים את כל הסטים בלי עזרה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט
נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$
ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע
|