קודם כל, נראה לי יותר מדי קלוריות, תבדוק את ההוצאה שלך ותראה אם זה מתאים לך. הייתי גם מוסיף קצת ירקות ובמקום לחם לבן אחרי האימון הייתי אוכל בננות ותמרים (שניהם מקפיצים את האינסולין, אבל לדעתי עדיף פירות). ובארוחה של שעה וצי אחרי האימון הייתי אוכל אוכל "אמיתי" במקום הסריוס מאס. חוץ מזה, היחס בין פחמימות:שומנים:חלבונים נראה לי טוב (שוב, בהנחה שמספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך נכון) וכמות החלבונים מתאימה לך למשקל.
וסחתיין עליך שאתה מסוגל לאכול 150 גרם בשר לפני השינה
|