כלל מספר 1 והכי חשוב לאיבוד שומן:
אם לא חישבת את מספר הקלוריות ואתה לא בגרעון קלורי אתה לא תרד גרם שומן.
כלל מספר 2 כדי לא לאבד שריר:
אם אתה בגרעון קלורי (חיטוב) ויש לך בתפריט פחות 2 גרם חלבון לקילו אתה תאבד הרבה שריר. (בחיטוב מומלץ בין 2.5 ל 3)
כלל מספר 3 , לא פחות חשוב מהקודם:
בחיטוב לא להגיע לכשל באימון ולבצע חצי מכמות הסטים שאתה עושה במאסה, אם לא זה מתכון בטוח לפציעה/אימון יתר/פירוק שריר
אחרי זה לא מאמין שתהיה לך בעיה לקבל אינדיקציה לגבי מה התפריט/התוכנית שלך שוים
__________________
C:\DSC_000087KG
נערך לאחרונה על ידי senate, 27-08-08 בשעה 17:15.
|