התפריט שאני רוצה למסה
אהלן, אני רוצה להתחיל מסה מתחילת שנת הלימודים, איך הולך התפריט הזה?
ארוחת בוקר: דגנים עם חלב 3%
ארוחת עשר: לחמנייה עם גבינה צהובה עגבניות ומלפפונים
ארוחת צהריים: פסטה/תפו"א + בשר + סלט ירקות + מיץ תפוזים 100% סחוט
לפני אימון: פרי
אחרי אימון: פרי + בורקסים
ארוחת ערב: חביתה + בייגל טוסט + 2 פרוסות לחם עם גבינה לבנה
לפני שינה: יוגורט 3%
מה אתם אומרים? מה להוסיף/לשנות?
|