ציטוט:
פורסם במקור על ידי joetwille
מה זה סופר סטים חבר?
הפאמפ היחידי שאני מקבל בגוף זה ביד קידמית שאני עובד עלייה..
חזה בחיים לא קרה כי לפני שהגעתי למאמץ הגדול בו כבר התחילו לכאב לי שרירים אחרים כמו כתפיים וזה
|
סופר סט זה למעשה 2 סטים ברצף של 2 תרגילים מאותו שריר.
לדוגמא: לעשות לחיצת חזה עליון, ואיך שאתה מסיים את הסט ללכת לעשות סט של פלייס.
בעיקרון דבר שמביא בעיקר פאמפ, זה טוב לצורכי גיוון.
לגבי המתיחה בחזה, הדבר הראשון שעולה לי זה ששמאל שלך חלש יותר מימן שלך, לפיתרון הבעיה אני ממליץ לך רק דבר אחד:
תמיד תעבוד לפי הצד החלש ולא הצד החלש.
לדוגמא, אם אתה עושה לחיצת חזה בדאמבלים עם 10 קילו, עם ימין אתה מסיים נקי ועם שמאל אתה בקושי מסיים עם טכניקה על הפנים, אז תרד משקל, לך לפי המשקל של הצד החלש, רק ככה תקטין את הפארים ביניהם. תרד ל8 קילו ככה ששניהם יעבדו טוב ובטכניקה נכונה, שמאל תתאמץ יותר וימין פחות וככה תקטין פארים.
כמובן שזאת לא בטוח הבעיה, זאת רק השערה שלי.