ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי momo3
לעשות Ab יומיים רצופים זה לא הכי טוב ,כי למשל הטרייספס שעבדו חזק גם בתרגילי חזה ,אתה עושה אותם למחרת החזה ,או בייספס שעבדו חזק בגב ואתה עושה אותם למחרת בבייספס אז אין זמן התאוששות טוב ,לדעתי עדיף רק 3 אימונים בשבוע כשיש יום בין אימון לאימון ,או 7 אימונים בשבועיים
|
לכן עושים חלוקות של חזה כתפיים ויד אחורית b רגליים גב ויד קדמית או חלוקה של פלג גוף עליון\תחתון או חלוקה של פוש\פול ואז אפשר להתאמן 4 פעמים בשבוע