דבר ראשון תמיד תשאיר לך יום אחד בשבוע נקי מעבודה, זאת-אומרת יום שבו אתה לא עושה לא אירובי ולא אנאירובי, גם הגוף המופלא שלך צריך לנוח.
דבר שני בחיטוב נהוג לקצץ בווליום באנאירובי ולתת כמה דקות על ההליכון בסוף האימון, אחרי שכל מאגרי הגליקוגן התרוקנו על הברזלים וככה לשרוף יותר שומן בהליכון ( ואני אסביר: כיוון שהגליקוגן הוא מה שמניע את השרירים גם באירובי וגם באנאירובי ורק לאחריו מתחילה שריפת השומן, ברגע שגמרת את הגליקוגן באנאירובי אז באירובי האנרגיה תגיע יותר מהשומן )
חשוב לא לעבור את השעה וחצי בסה"כ האימון.
|