ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
למה לחלק בשמונה?
לפותח האשכול
תעשה ש50-55 אחוז מהקל' בתפריט יגיעו מפחמימות
חלבון מספיק שתאכל עד 2 גרם לכל קילו גוף כולל הלא מלא(זה שמגע מהלחם, פסטות, אורז וכו...)
ותתן 15 אחוז מהקלוריות בתפריט לשומן.
סה"כ התפריט שלך דיי טוב אם כי יש עוד קצת מה לשנות (מה שכתבתי למעלה)
|
אם תחלק בשמונה יוצא ש50 אחוז מהקלוריות מגיעות מפחמימות. אני הייתי מעלה את השומן לעשרים אחוז מהקלוריות בתפריט.