ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igorek
|
תודה!
נראה לי אוריד לו כמה תרגילים..
סווקאט ודדליפט אני עדין חושב שהוא לא צריך בהתחלה..
אולי אני אעשה משהו כזה:
בנץ 3x12
מתח 4x8
גב תחתון 2x12
לג פרס 3x12
כפיפת ברכיים 3x12
לחיצת כתפיים 2x10
אחרי 3 שבועות אוסיף לו שרירים קטנים , אוריד חזרות וכו..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)