ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1
סתם,
כשאתה עומד עם חזה למעלה, אתה אמור להרגיש את המוט יושב על השרירים של הכתפיים לא על העצם.
אתה לוקח את הגב קצת אחורה, או אתה לוקח את הרגליים קדימה(ישרות), ולוחץ את המוט עד שהוא עובר את הראש ואז אתה לוקח את הטורסו קדימה או מושך את הרגליים אחורה(עדיין ישרות) עד לנעילה, בנעילה אתה חייב לעשות גם שראג.
אתה חייב להכנס מתחת למוט ברגע שהוא עובר אותך, אתה לא תוכל בחיים ללחוץ משקלים כבדים בלי זה.
ועוד דבר, המוט חייב להיות קרוב לראש, אני מדבר על ס"מ +- מהאף שלך, ככל שהמוט יותר רחוק ככה יהיה לך יותר קשה או שלא תצליח.
סביר להניח שלא תצליח כי אתה DOUCHE BAG.  |
תארגן סרטון, יש הבדל בין גדול בין יבש לרטוב
